美肌に効果的な食べ物が毛穴に与える良いこと　～角栓を予防する～

2020年6月12日2022年3月10日

美肌に効果的な食べ物は毛穴にどのような良いことがあるのでしょうか。

肌には潤いがあれば美肌になると思っている方多いと思います。ですが、一番美肌に直結している部分は「毛穴」です。食生活が乱れ毛穴が広がると角栓や皮脂が詰まりやすくなり、黒ずみとして目立ちます。

 

 

そこで今回は美肌にはどのような食べ物が効果的で、どうすれば目立たない毛穴を作ることが出来るのか考えていきたいと思います。美肌の食べ物が不足すると毛穴が広がり、角栓の原因になるという点から角栓の予防にも視点を当てたいと思います。

肌は潤いがあっても、食生活が乱れ美肌に良い影響を与える食べ物を食べていなければ毛穴が目立ち、黒ずみも目立ち、汚い肌に見えてしまうのです。美肌でない毛穴とは角栓が出来やすい広がった毛穴のこと。広がった毛穴は角栓の原因にもなってしまうので美肌に効果的な食べ物を食べて、引き締まった毛穴を作り、角栓を予防していきましょう。

 

角栓とは

乱れた食生活（美肌の食べ物が不足してしまう生活）によって広がった毛穴に、角質や皮脂が入り込んでしまっていることをいいます。この角栓が空気に当たり酸化すると黒くなり黒ずみになります。鼻のあたりは皮脂分泌が活発なので一番黒ずみが目立ちやすい部分です。黒ずんでしまった鼻は「いちご鼻」と言われます。

 

 

角栓を予防するには

食生活が大きく関わってきます。美肌にあまり効果的でない食べ物、例えば脂質が多い食べ物ばかり毎日食べていたら毛穴が広がり、角栓を予防することは難しくなってしまいます。脂質が多い物を全く摂取しなかったらそれはそれでバランスが悪くなり、それも予防とはかけ離れてしまいます。ほどよいバランスで食べることが角栓の予防に繋がります。

ほどよいバランスの中にも積極的に摂取していただきたい美肌の食べ物があります。

 

 

美肌に良い食べ物とは（毛穴に良い影響を与える）

１、ビタミンが良いとされています。ビタミンには様々な種類が存在しますが、基本的にどの種類のビタミンも肌に良いです。その中でもビタミンCといわれるフルーツに多く含まれるビタミン類は比較的簡単に摂取できる物だと思います。ビタミン類には、角栓の原因になる皮脂の分泌を抑制する作用があります。また肌の老化を防止し、新陳代謝を促進する作用もあると言われています。

ビタミンが多く含まれている食べ物は多くあります。ですが、その１つだけを毎日食べ続けるのは誰でも飽きてしまいます。

ビタミンを豊富に含む物には、美味しい物がたくさんあります。なので、組み合わせて食べていただきたいです。

その中でも有名な食べ合わせは「ヨーグルトとフルーツ」ですね。

これは単純にヨーグルトにカットしたフルーツを混ぜて食べる方法です。デザート感覚で食べ続けることができ、なによりとても美味しいです。ただおなかが弱い方は食べ過ぎるとおなかを壊してしまう可能性があるので注意です。

２、タンパク質が良いとされています。

タンパク質には植物性と動物性の２種類がありまず。動物性のタンパク質には比較的多くの脂質が含まれているため、脂質を摂り過ぎないように植物性のタンパク質を摂取するように心がけましょう。

タンパク質には、エネルギーを生み出す役割、体の組織を作る役割があります。タンパク質のような美肌に良い食べ物が不足してしまうと皮膚をうまく作り出すことが出来ず、毛穴が広がってしまい、角栓を詰まらせる原因になってしまいます。

 

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美肌に効果的な食べ物が毛穴に与える良いこと　～角栓を予防する～【まとめ】

美肌に良い食べ物を摂取することは、引き締めた毛穴を作ることに大きく繋がります。引きしめた毛穴が結果的に角栓を予防することに繋がるのです。

「美肌になりたい」と悩んでいる方は肌のスキンケアに一番に目を向け多くのお金をかけている方が多いと思います。ですが、スキンケアばかりに目を向けるのではなく、基礎である美肌に効果的な食べ物を見直し、毛穴の引き締めから行っていただきたいです。

美肌に効果的な食べ物を知り、摂取することこそが毛穴を引き締め角栓の予防に一番繋がるのです。