美白効果のある食べ物をコンビニで調達！体の中から手軽に美白ケア！

2022年3月10日

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シミ、くすみのない真っ白なお肌を目指すのなら、インナーケアはとっても大切！

つまり、普段の食生活を見直して、美白効果のある栄養素を含む食べものを摂取することが重要になってきます。

しかし、美白効果を念頭に入れつつ毎日の食事メニューを考え、そのメニュー通りに日々の食事を用意するとなるとなかなか大変ですよね。

 

 

そこで、コンビニ商品を上手に活用することをおすすめします。

コンビニで購入できる美白効果のある食べ物を3つ考えてみましたので、是非参考にしてみましょう。

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まずは美白に欠かせない栄養素を知っておこう！

美白ケアといえばシミ対策がとっても大切です。

まずは、シミのもとであるメラニン生成を抑制するのに必要な栄養素とその栄養素を多く含む食べ物をまとめてみましょう。

 

ビタミンC・・・主にフルーツや野菜類に豊富

セラミド・・・大豆食品

エラグ酸・・・ナッツ類、ドライフルーツ

 

次にメラニンを溜め込まないためにも、肌のターンオーバーを促す栄養素を摂取することも美白ケアには欠かせません。

その栄養素と摂取するとよい食べ物も挙げてみます。

 

ビタミンE・・・カボチャ、ナッツ類

 

さらに、肌が酸化することで肌が茶色く変色することもありますので、美白ケアには酸化を抑える栄養素も不可欠と言われています。

酸化防止に役立つ栄養素とそれを含む食べ物もチェックしておきましょう。

 

リコピン・・・トマト

 

このような美白ケアに必須ともいえる栄養素を理解したうえで、どんなコンビニ商品を購入したらいいのかを考慮し、次項からランキングにまとめてみました。

 

 

とにかく手軽！おつまみからおやつまでいつでも食べれるおすすめの1品

 

＊1位　ナッツ類

 

前項から、美白ケアに大切なメラニン生成を抑制する効果のある栄養素エラグ酸と、肌のターンオーバーの促進効果のあるビタミンEの両方を含む食べ物があることが分かりますよね。

それはナッツ類です！

しかもナッツ類は、コンビニのおつまみコーナーなどに常備されていて、その種類も豊富です。

普段の晩酌のお供としてはもちろんですが、そのままポリポリとお茶受けとしてもいいですね。

また、クッキーやパンを焼く時に混ぜ込むなどの使用方法もおすすめです。

 

 

種類が豊富で楽しみながら買えるのが魅力！

 

＊2位　サラダ類

 

美白ケアには欠かせない栄養素として最もポピュラーなのが、メラニン生成を抑制するビタミンCです。

さらに、くすみや色素沈着を引き起こす肌の酸化対策も考慮しなければなりません。

そこで、フルーツや野菜類をしっかり取ることがポイントになってきます。

コンビニには多種類のサラダが販売されていて、まさに美白ケアの強い味方！

リコピンを多く含むトマトが入ったもの、ビタミンCをたっぷり含むパプリカやビタミンE豊富なカボチャの入ったサラダなどを上手に取り入れてみましょう。

 

 

コンビニでも購入できる美白効果大の食べ物といえばこれ！

 

＊3位　納豆

 

メラニンの生成を抑制する栄養素には、セラミドも挙げられます。

セラミドを多く含む食べ物といえば、大豆食品！

さらに、納豆には整腸効果抜群のナットウキナーゼ菌が含まれ、肌荒れ対策にもなるとされています。

わざわざスーパーに行かなくても、身近なコンビニで納豆を購入することができますね！

しかし、納豆は匂いが苦手・・・という方も少なくはないと思いますので、ランキング3位としておきましょう。

納豆好きなら、是非毎日のおかずの1品に美白ケアとして取り入れることをおすすめします。

 

 

コンビニの食べ物の合わせ技で体内からの美白ケアを楽しく続けよう！

コンビニの食べ物を利用することで手軽に美白ケアができることが分かりましたが、毎回同じものを購入しているとどうしても飽きてしまいますよね。

そこで、おすすめの合わせ技をご紹介しておきましょう！

1位と2位にランキングしたサラダとナッツを両方購入し、サラダにナッツをトッピングしてみましょう。

いつもと違う食感を楽しむことができますし、1度にたくさんの美白効果のある栄養素を摂取することができるというメリットもあります。

いろんなサラダとナッツの組み合わせを楽しんでみて下さいね。

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美白効果のある食べ物をコンビニで調達！体の中から手軽に美白ケア！【まとめ】

美白ケアを考えるうえで重要な栄養素を根底に、コンビニで手軽に購入できる食べ物をランキングしてみました！

忙しくて食事が作れない時や一人暮らしの方などは、コンビニの食べ物を上手に取り入れて、日々の食事に無理なく手軽に美白ケアを取り入れましょう。

コンビニには、今回ランキングに挙げたもの以外にも美白効果のある食べ物がまだまだたくさんあります。

自分の好みの食べ物を組み合わせるなど、体の中からの美白ケアを楽しみながら継続して、くすみやシミに負けない美肌を手に入れましょう！

スキンケア美肌

Posted by miki