美白とダイエットに効果的な食材で美味しいトマトスープを作ろう！

2020年8月30日2022年3月10日

体の中から美白ケアをするのなら、リコピンをたっぷり含むトマトは外せない食材です。

トマトをそのまま食べてもいいけれど、ビタミンCの多い野菜やキノコ類などの他の食材と一緒にトマトスープにしてしまえば、ダイエットにもぴったり！

 

 

冬場は熱々、夏場には冷やしても美味しい万能のトマトスープを取り上げ、簡単につくれる美白とダイエットの一石二鳥レシピをいくつかご紹介してみます。

日々の食事の一品に是非取り入れて、美しい白い肌と引き締まったボディを目指しましょう！

 

リコピン豊富なトマトは美白ケアには欠かせない！

美白効果のある食材を代表するのが、リコピンです。

リコピンには活性酸素を取り除く作用があるとされています。

この活性酸素をはシミやくすみなどの老化の元凶とも言われていてるため、美白を考えるうえでこのリコピンは特に取り入れたい栄養素になるのです。

リコピンを多く含む食材といえば、トマト！

しかもトマトにはβカロチンも豊富に含まれていて、肌のターンオーバーをアップさせる効果もあるのです。

つまり、トマトを日々の食生活にうまく取り入れることが、美白ケアの大きなポイントになることが分かりますね。

 

 

美白だけじゃもったいない！トマトスープで上手にダイエット

トマトが美白効果抜群の食材ということが分かったところで、毎日継続してトマトを摂り続けやすい方法を考えてみましょう。

もちろん、そのまま生で食べてもいいのですが、毎日となると流石に飽きてきてしまいますよね。

そこで、トマトスープにしてみてはどうでしょうか。

トマトスープにすれば、他の食材を一緒に煮こむことでおかずの1品にすることができます。

低カロリーの食材を選んで組み合わせることで、ダイエット効果も期待できますよね。

朝食や昼食などをスープに置き換えてしまってもいいですし、夕食に取り入れる場合でも、まずゆっくりスープを食すことで満腹中枢を刺激され、一食の量を抑える効果も期待できます。

まさにトマトスープは、美白とダイエットの一石二鳥メニューですね！

 

 

美白とダイエットの両方に効果的なトマトスープ！おすすめ食材は？

トマトスープを作るうえで、どんな食材を使えば美白とダイエットの2つの効果を効率よく得ることができるのかを考えてみましょう。

 

トマト＋ビタミンCを多く含む野菜

美白効果を考えるのなら、シミの元となるメラニンの生成を抑制するビタミンCをしっかり摂取することが大切です。

トマトスープに入れる食材に、ビタミンCを多く含む野菜類を取り入れましょう。

 

トマト＋キノコ類

ダイエットを考えるのなら、低カロリーで食物繊維たっぷりの食材の代表ともいえる、キノコ類をトマトスープにぜひ取り入れてみましょう。

 

これらを総合して、「トマト＋ビタミンCを多く含む野菜＋キノコ類」で、美白とダイエット効果バッチリのトマトスープの出来上がりです！

 

 

おすすめトマトスープレシピをご紹介！

最後に、美白とダイエット効果のあるトマトスープのおすすめレシピをご紹介しておきます。

 

トマト＋カボチャ＋しめじのスープ

ビタミンCがたっぷり含まれているカボチャを上手に使いってみましょう。

トマトの酸味にカボチャの甘味がぴったりで腹持ちのいいスープですので、ダイエットには最適ですね。

さらに、シメジを加えて食物繊維をしっかり摂取しましょう！

 

トマト＋パプリカ＋マッシュルーム＋鶏肉

パプリカもビタミンCがたっぷり！

キノコ類にはマッシュルームを選び洋風に仕上げてみましょう。

ヘルシーな鶏肉を合わせれば、おしゃれな晩ご飯のメインにも使えそうですね。

ダイエットの強い味方になるレシピです。

 

このように、美白、ダイエット効果はもちろん、トマトスープには中に加える食材のバリエーションを楽しめるという利点もありますね。

 

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美白とダイエットに効果的な食材で美味しいトマトスープを作ろう！【まとめ】

美白ケアをするのなら、インナーケアはとっても重要ですよね。

しかし美白効果のある食材だからといって、毎日食べ続けるのはなかなか大変です。

そこで、レシピにバリエーションをつけやすいトマトスープを日々の食事に取り入れてみましょう。

しかも、トマトスープの中に加える食材次第で、ダイエット効果も期待できる嬉しい一品に仕上がるのです。

まずは、ビタミンCを多く含む野菜類を選びキノコ類もたっぷり入った、女性に嬉しい美白、ダイエット効果のあるトマトスープ作りにチャレンジしてみましょう。

様々なアレンジを加えてつつ、美味しく楽しく美白ケアとダイエットを続けていきましょうね。